Sağlıklı yaşam
Enerji dolu bir gün geçirebilmemiz için o günün ya da bir önceki akşamın mükemmel geçmesi gerekmez...
Hayatınızda bazı şeyleri yoluna koymayı başarırsanız hayatınız ne kadar stresli olsa da onunla baş etmeyi öğrenirsiniz...
Örneğin ; düzenli bir uyku ve yemek hayatınız yoksa genelde sabahları sinirli ve mutsuz uyanırsınız...
Aynı şekilde haftada 3-4 gün spor yapmak hem fiziksel hem ruhsal anlamda size iyi gelecektir.
Peki spor , beslenme ve uykunun kaliteli olabilmesi için en verimli zamanlar nelerdir?
Uyku için uygun saatler
Gece 23:00-03:00 arası en derin ve en dinlendirici saatlerdir. Uykuya daldığınız zaman vücudunuz rahatlar , daha düzenli nefes alırsınız ve kalp atışlarınız ile kan basıncınız düşer...
Uyku 90 dakikalık döngülerle gerçekleşir. Uykunun iki aşaması vardır. Biri hafif olan Rem , diğeri ise daha ağır olan Nrem’dir. Rüya görmek Rem etabında gerçekleşir...
Bir sonraki paylaşımda görüşmek üzere...
Spor ile kalın sağlıklı yaşayın...
Unutmayın başlamak bitirmenin yarısıdır...
